健康博客|每天运动一小时一个月能减多少斤 每天运动一小时为什么不掉秤……

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每天锻炼一小时一个月能瘦多少斤？

一个

要看具体情况。

每个人的体重和体质都不一样，锻炼一个小时或一个月能减掉的体重量也会不一样。一般来说，要看个人的实际情况。运动是更科学的减肥方式。从减肥效果来看，运动后最好能有效控制饮食，比如每天设定一个热量值，每天严格控制，摄入的总热量不能超过这个值，这样才能达到更有效的减肥效果。

每天锻炼一小时。你为什么不放下天平？

2

可能是运动后吃了太多高热量的食物造成的。

运动消耗体内的热量。通常情况下，每天锻炼一小时后，秤就会下降。但是，如果只运动，不克制饮食习惯，是不行的。进入体内的热量远大于消耗的热量。如果生活不规律，情况会更明显。

每天锻炼多长时间合适

三

大约30-60分钟。

运动可以促进新陈代谢，提高身体免疫力。一般人群一生能坚持锻炼30-60分钟左右。长时间运动，体力跟不上，容易疲劳，不易坚持。锻炼时间短，效果不明显。所以建议一般人群每天锻炼30-60分钟左右。如果他们体力好，可以适当延长一些时间。

技巧

这里推荐的时间不是说固定的。仅供参考，也可以是你能接受的好。

一天中最好的减肥运动时间

四

看个人时间。

一天中的任何时间都适合锻炼，但是大部分人白天的时间都不多，只有早晚有一些时间锻炼。这种情况下，早晚是最佳锻炼时间。如果白天有时间，也可以白天运动减肥。总之具体情况以你自己的实际情况为准，没有太严格的标准。

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