健康博客|阴虚的症状有哪些 阴虚的人如何补阴……

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阴虚有什么症状？

一个

阴虚，中医术语，是指由于阴液不足，不能濡化和控制阳气而引起的一系列病理变化和证候。

中医临床上阴虚的症状主要有：低热、手脚发热、午后潮热、盗汗、口干咽燥、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔、脉细数。此外，阴虚可见于多器官系统的病变，如肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等。诊断是基于所有器官的症状。

阴虚的人怎么补阴？

2

阴虚以养阴为主。若阴虚火旺，宜滋阴清热。以下是一些常见的具有滋阴作用的食物：

鸭肉

鸭肉是一种滋补品。炖鸭肉的时候要小火慢炖很久。这样鸭肉中的营养成分就可以熬出来了。鸭肉能补阴，阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情烦躁的人最适合。

猪肉皮

猪皮就是猪皮。中医认为，猪皮能滋阴润燥。清代医生王孟英说：“猪肉能补肾、补胃液、养肝养阴、润肤止渴。”猪皮滋阴润燥护肤效果更好，春秋两季食用更佳。

牛奶

牛奶是一种常见的营养品，味道鲜美，营养价值高。中医认为，牛奶可以润肌止渴，皮肤，大肠，内脏，补液。而且，适当饮用牛奶，非常适合阴虚失眠多梦、神疲乏力、偏头痛患者。

甲鱼

甲鱼是一种味道鲜美、营养价值高的常见食物。吃甲鱼可以滋阴凉血。所以甲鱼是很好的滋补品，能滋补肝肾之阴，清虚劳之热。适用于久病阴虚火旺、津亏阴虚的老年人。比较适合身体虚弱，容易疲劳、骨蒸、潮热、盗汗、骨软脚软的人。

干贝/内收肌

干贝是一种常见的食物，味道鲜嫩可口。吃干贝后能滋阴补肾。

阴虚能晒太阳吗？

三

当然可以。

日光浴是一种养生行为。适当的日光浴可以起到舒缓情绪、杀菌、促进钙吸收的作用。普通大众可以适当晒太阳，阴虚的人也可以晒太阳。只是注意，不要在高温环境下暴晒，也不要暴晒太久。另外，日光浴的时候最好晒到后面，不容易晒黑。

阴虚能泡脚吗？

四

可以泡脚。

足浴是一种常见的养生行为。适当的泡脚可以起到祛寒暖身的作用。足浴一年四季都可以进行，尤其是适合冬天低温的时候。阴虚的人泡脚可以加速体内新陈代谢。而且在热水的熏蒸下，可以改善睡眠，增强体质。但是，泡脚时间不宜过长。

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