健康博客|3万步消耗多少卡路里 燃烧多少卡路里可减肥一斤……

123456789

三万步消耗多少卡路里？

一个

大约70-900卡路里。

人体每日摄入的总热量约为1800-2000千卡，而走一万步可消耗约240-300千卡，相当于人体每日摄入总热量的1/7。因此，已知行走3万步可消耗约720-900卡路里。但由于每个人的身高体重差异，走三万步消耗的热量并不完全一致。

每天走一万步能减肥吗？

2

看情况吧。

减肥最基本的原理是能量负平衡，即热能的消耗大于热能的摄入。虽然在走路的时候可以消耗一些问题的热量，但是有一定的减肥效果。但如果运动后大吃大喝，饮食无节制，从食物中摄入的能量远远超过走路消耗的能量，减肥效果就会大受影响。所以，在散步减肥的时候，坚持运动和适当的饮食是比较正确的。

燃烧一斤能减掉多少卡路里？

三

如果单纯通过消耗热量减掉一磅纯脂肪，需要燃烧3500卡路里，但这只是一个理论值。在生活实践中，减一斤除了脂肪，还会损失大部分水分。

如果摄入3500卡路里，实际称体重时可能会瘦3-5斤左右。但是短时间内过多的消耗身体热量并不能起到很好的减肥效果，因为一旦回归正常生活，体重会逐渐恢复，所以科学有效的减肥是非常必要的。

每天需要燃烧多少卡路里才能减肥？

四

不固定。

其实每天摄入多少热量来减肥并没有固定的标准。可以是100大卡，500大卡，1000大卡。只要你需要的热量低于你摄入的热量，你就可以减肥。

如果一个人一天的基本热量是1200卡，加上日常活动和其他热量消耗，那么一天的总热量需求是1500卡左右，而一天的热量摄入只有1200卡。如果这种热量差长期坚持，也会有减肥的效果。所以，减少饮食中的热量摄入或者通过运动消耗多余的热量，都是比较适合减肥的方法。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区