健康博客|跳绳多久后才开始掉体重 跳绳一个月了体重为什么没有下降……

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跳绳多久才能减肥？

一个

一周左右。

肥胖是因为摄入的热量过多，身体不能及时消耗，多余的热量转化为脂肪囤积。跳绳是一种有氧运动，坚持一定时间可以消耗大量的热量。所以一般来说，跳绳一周左右就能看到体重明显下降。

跳绳一个月为什么没瘦下来？

2

和饮食习惯有关。

虽然跳绳是一种非常有效的减肥运动，但是在减肥期间，在合理运动的同时，也要控制一些高热量、高脂肪、高糖分的食物种类的摄入。否则，坚持锻炼的效果只能起到防止体重增加和增强体质的作用，而不是减肥。所以跳绳一个月身体素质依然没有下降，这多半和饮食习惯有关。

跟跳绳次数有关。

要达到一定量，跳绳才能起到燃烧脂肪的作用。如果一天最多只跳一两百下，就算坚持半年也不会瘦下来。所以，如果你跳绳一个月还是没有瘦下来，可能也和跳绳的次数有关。

难道要坚持跳绳一个月不减肥吗？

三

坚持住。

如上所述，跳绳一个月没有减肥，大多是因为饮食习惯不好或者跳绳不够，并不代表跳绳没有减肥效果。所以，如果你想达到瘦身的目的，建议你在找到自己的原因后，继续坚持一段时间。

而且跳绳作为一种运动，即使跳了一个月也不瘦，可以锻炼身体的肌肉、关节和心肺功能。所以，任何运动只要坚持，对身体都有好处。

每天跳绳还是隔天跳绳？

四

不管怎样。

每天或隔天跳绳没有严格的规定。可以根据自己的情况进行调整。只是要注意，过度跳绳容易损伤肌肉、韧带和关节。所以如果你体重基数大，又是新手，建议隔天跳一次，最好不要跳太久，给身体一定的休息和恢复时间。

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