健康博客|晚上不吃饭对身体好吗能减肥吗 节食减肥对身体有什么危害……

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晚上不吃饭对身体好吗？能减肥吗？

一个

晚上不吃饭对减肥有好处，但长期来看对身体不好。

在夜间，人体也需要消耗能量。如果晚上不吃饭，身体会燃烧体内的脂肪和热量，有助于减肥。

但这样长期下去对身体伤害很大，可能会导致胃病，对人体健康造成威胁。所以不建议晚上不吃东西减肥。你仍然需要吃一些食物。可以选择不吃主食，适当吃一些水果或蔬菜。

节食对身体有什么危害？

2

很多年轻人喜欢节食减肥，因为节食效果最好，但同时也对身体有害，如下图：

首先，节食减肥，由于食量急剧减少，人体胃酸分泌量仍然很高，可能导致胃酸分泌过多，引起胃脘疼痛、反酸、嗳气；如果持续时间长，容易引起慢性胃炎、胃溃疡，对人体危害很大。

其次，过度节食会，呃，甚至会导致厌食症，降低身体的代谢率。如果不及时治疗，会对人体造成很大的伤害。

晚上减肥后几点可以不吃东西？

三

虽然减肥期间会忍不住在晚上吃东西，但是过量食用或者进食时间不当都会影响减肥效果。

所以对于减肥期间的人来说，晚上8点之前可以吃一些水果、蔬菜或者高蛋白的食物来补充体力，但是晚上8点之后就要控制饮食了，因为晚上人体的消化能力较弱，吃得太晚消化代谢不及时也会导致肥胖。

如何科学的又快又好的减肥？

四

如下所示：

规定饮食

要有效控制自己的体质，首先要控制自己的饮食摄入量。减肥期间，一日三餐都要吃，但要控制热量摄入。一不要吃高脂肪、高热量、辛辣的食物，也不要吃太多，以免增加体脂。

提升

减肥最有效的方法就是运动。运动可以帮助消耗脂肪，从而达到减肥的效果。同时，减肥过程中的人可以做跑步、游泳、瑜伽等运动。

工作和休息

减肥期间要保持良好的作息规律，不要熬夜，保持作息规律，这样身体的内分泌才不会乱，身体的新陈代谢才正常，才能很好的减肥。

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