健康博客|每天50个仰卧起坐可以减肚子吗 50个仰卧起坐消耗多少卡路里……

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一天50个仰卧起坐能减肚子吗？

一个

可以减少。

仰卧起坐是一种腹部运动，可以增强腹部肌肉力量，减少腹部脂肪堆积。每天做50个是比较大的运动量。所以对于大部分群体来说，坚持可以起到减肚子的效果。

但需要注意的是，由于这种运动从腰腹部涉及颈椎，腰腹部、脊柱、颈椎有病变的患者不宜采用这种方法减肥，以免加重病情。

50个仰卧起坐消耗多少热量？

2

因人而异。

理论上一个仰卧起坐可以消耗10卡路里，那么50个可以消耗500卡路里左右，但是每个人的基础和代谢都不一样。而且每个人在做仰卧起坐的时候，每个动作的幅度、频率、身体状态都会发生变化，所以最终消耗的热量也因人而异。但是，不管消耗多少，只要坚持运动，就能明显瘦下来。

50个仰卧起坐算不算剧烈运动？

三

算是吧。

仰卧起坐属于无氧运动，而无氧运动是一种短时间的剧烈运动，具有负荷强度大、即时性强、难以持久、疲劳消除缓慢等特点。所以做50个仰卧起坐算是剧烈运动。

剧烈运动不仅容易导致肌肉疲劳损伤，还可能导致肠胃痉挛等不适。所以初学者做仰卧起坐的时候，最好循序渐进，由少到多，以免对身体造成伤害。

在床上坐起来，好吗？

四

根据情况。

仰卧起坐需要在硬平的床上做，所以如果床是硬床，可以在床上做，但是如果是软床，不建议在床上做。

因为在软床上，做仰卧起坐时，背部会得不到很好的支撑，导致仰卧起坐不规律，影响仰卧起坐的锻炼效果。

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