健康博客|虚胖湿气重的人怎么减肥最快 肥胖的人一定湿气重吗……

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虚湿之人怎么减肥最快？

一个

1、对症祛湿

湿气重的人新陈代谢慢，消化能力差，肠胃功能弱，比普通人更容易发胖。需要通过中医的辨证治疗，对症祛湿。他们可以采取针灸、拔罐、艾灸、中药泡脚、中药开水进行调理，改善脾胃状态，再配合饮食、运动减肥，会事半功倍。

2.控制饮食，多运动。

如果你想减肥，闭上嘴，叉开腿是必不可少的。而且合理的饮食可以减少盐、糖、油的摄入，调理脾胃，改善虚胖状态。同时，运动可以促进身体的新陈代谢，帮助水分尽快排出，燃烧脂肪，加快减肥速度。一般一个月左右就能看到很好的瘦身效果。

建议饮食以清淡低热量食物为主。多吃薏米、山药等食物，不仅有助于祛湿，还有助于减肥。每天热量控制在不超过1500卡。每天锻炼不少于30分钟为宜，如跳绳、慢跑、有氧运动等。

肥胖者湿气重吗？

2

不一定。

湿气重的人可伴有恶寒、发热、头痛、体重重、关节痛、关节肿胀、手脚沉重、头晕、嗜睡、乏力、口黏、面色发黄、虚胖等。但是本身胖的人和湿气重没有必然联系。

但超重的人多是由于脾胃虚弱，湿浊阻滞，体内水过多积聚会引起水肿型肥胖，湿气重的人多偏爱重口味。吃太多油腻、甜腻的食物也容易造成体内湿气过重，从而发胖；此外，湿气过多还会造成体内气机停滞，运行不畅，体内的废物和水分更难排出体外。人会越来越胖，气色也不好，所以湿气重的人也更容易发胖。

湿气重的人可以多喝水吗？

三

可以适当喝水。

潮湿和长期待在湿冷的环境中有一定的关系，但也与熬夜、吃油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物、作息不好有关，与饮水无关。日常适量饮水不仅有助于加快新陈代谢，缓解便秘，帮助祛湿，还可以避免上火，有助于减肥。

建议

根据你所处环境的温度、湿度、运动量、身体健康状况、食量，每人每天应该喝1500-2000毫升左右的水，不是越多越好。一旦水分超过脾胃的运输能力，就容易造成肾脏负担和水中毒，出现头晕、恶心、呕吐、腹泻等症状。

湿气重的人不宜吃哪些食物？

四

1.富含糖分的食物

中医讲“甘助湿”，所以体内已经有一些湿毒或痰湿毒的人，要尽量避免吃含糖量高的瓜果、土豆、蜂蜜，尤其是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等，含糖量都很高。每个人都必须小心地吃它们。另外，淀粉多的食物也容易受潮。这是因为在补脾的同时不注意控制摄入量，很容易湿。

2.冷饮、生水果和蔬菜

中医认为“寒伤脾”。脾受伤后，脾的运化功能减弱，容易促进湿气的生成。所以，虽然天气转暖，但还是要少吃冰镇啤酒和冷饮，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。此外，生冷的蔬菜也会受潮。

3.油炸和烧烤食物。

炸烤的食物虽然好吃，但是油腻难消化。吃多了容易加重脾胃负担，促进湿热之邪的生成。

4.辛辣油腻的食物

辛辣油腻食物不仅容易让人发怒

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