健康博客|利用凳子健身的方法（利用凳子健身的方法都有什么）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道用凳子健身的方法。现在让我们来看看！答案：1，

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道用凳子健身的方法。现在让我们来看看！

回答：

1.俯卧撑12次。双手握住凳子边缘，手臂直接放在肩膀下方，双腿直背，背部挺直，肘部向下弯曲，直到胸部几乎碰到凳子，然后伸直手臂，起身恢复。

2.保加利亚深蹲12次，换边。站在长凳前，挺胸收腹，背部挺直，双手叉腰，一只脚放在长凳上，慢慢下蹲至膝盖90度左右，然后起身还原。如果不能保持身体稳定，可以把凳子放在墙上，手扶着墙保持身体平衡。

3.支持左右跳16次。站在凳子的一侧，弯腰，双手握住凳子两侧的边缘，收紧核心，双臂并拢，从凳子的一侧跳到另一侧，双脚练好后再跳回来。

4.仰卧直腿站立12次。背对凳子，双手撑在凳子边缘，伸直双腿，下肢放松，收紧肩膀，背部屈伸，背部沿凳子外侧上下移动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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