健康博客|使用哑铃健身的方法（使用哑铃健身有哪些方法）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道如何用哑铃锻炼身体。现在让我们来看看！答案：1。练习

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道如何用哑铃锻炼身体。现在让我们来看看！

回答：

1.练习哑铃前要选择合适的重量。

2.锻炼的目的是锻炼肌肉。最好选择重量在65%-85%的哑铃。如果每次能举起的重量是10 kg，那么就选择重量在6.5 kg-8.5 kg的哑铃进行锻炼。

3.每天练习5-8组，每组6-12次，动作不要太快。每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短都会造成不好的结果。

这项运动的目的是减少脂肪。建议每组做15-25次运动或更多，每组间隔时间控制在1-2分钟。如果你觉得这个运动很无聊，可以配合你喜欢的音乐练习，或者配合音乐做哑铃健身操。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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