健康博客|俯卧撑每天做多少个有效果（一天做多少俯卧撑好）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道每天做多少个俯卧撑有效，多少个俯卧撑好。现在让我们来看看！答案：1。使用 。

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道每天做多少个俯卧撑有效，多少个俯卧撑好。现在让我们来看看！

回答：

1.以练肌肉为目的：两天一次，每次4 ~ 6组，每组8 ~ 12个。如果每组超过12个，就会增加难度，包括负重俯卧撑、击掌俯卧撑、倒立俯卧撑、单臂俯卧撑等。

2.如果目的是锻炼耐力：每天一到两次，每次30个以上六组。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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