健康博客|早上跑步是先吃早餐还是先跑（早上跑步用吃早餐吗）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。早上是吃早餐还是先跑步？你早上吃早餐吗？很多人还不知道。现在让我们来看看！答案：1，

大家好，小美为大家解答以上问题。早上是吃早餐还是先跑步？你早上吃早餐吗？很多人还不知道。现在让我们来看看！

回答：

1.早上锻炼前一定要吃早餐。

2.因为距离早上最后一餐已经过去了10多个小时，人已经处于精力不足的时期。这时候如果直接进行大运动量的运动，比如跑步，很可能会造成低血糖等不良后果，包括关节扭伤，这也和体力不支有关，所以早上运动前一定要吃早餐。

3.早餐选择含糖量相对较高的食物，可以快速补充能量，而不是蛋白质过多的食物。因为蛋白质在胃里停留时间长，跑步会影响胃的蠕动，不利于消化。患者应食用含糖量相对较高的食物，如蛋糕、坚果、果汁等。如果运动量大，可以吃巧克力等含糖量高的食物。早餐后也要有一定的休息时间。一般运动半小时以上比较安全。当然，也要注意运动前的准备活动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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