健康博客|经典无氧运动6个动作（经典无氧运动的动作介绍）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。经典无氧运动有6个动作。很多人不知道经典无氧运动的介绍。现在让我们来看看！答案：1。体积

大家好，小美为大家解答以上问题。经典无氧运动有6个动作。很多人不知道经典无氧运动的介绍。现在让我们来看看！

回答：

1.卷腹：卷腹是一种难度较低的无氧运动。适合女生练习。可以帮助减少腹部脂肪。长期坚持，可以培养出漂亮的马甲线，甚至腹肌。

2.深蹲：女生深蹲练习可以让臀部变得性感结实，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老。而且孕期适当的深蹲运动有利于自然分娩。

3.仰卧起坐：仰卧起坐应该算是女生多练的无氧运动。毕竟很多学校都把仰卧起坐作为考试科目。女生经常做仰卧起坐，可以增强腹肌，有助于减少腹部脂肪，防止便秘。对防治妇科疾病也有帮助。

4.平板支撑：平板支撑在无氧运动中也应该算是一种没有器械的大众运动。这很简单，但它可以帮助增强核心肌肉，提高身体的基础代谢率，降低背部和脊柱受伤的风险。

5.俯卧撑：女生做俯卧撑不仅可以帮助燃烧热量，还可以起到防止乳房下垂、丰胸、塑造香肩美背的作用。

6.箭头深蹲：箭头深蹲是一项综合性的髋腿训练运动，也属于无氧运动。很适合女生练习。可以增强腿部力量，锻炼大部分肌肉，提高身体素质。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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