健康博客|运动完怎么拉伸小腿肌肉（运动完如何拉伸小腿肌肉）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道运动后如何拉伸小腿肌肉。现在让我们来看看！答案：1，

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道运动后如何拉伸小腿肌肉。现在让我们来看看！

回答：

1.采取双膝并拢，双脚相对的坐姿，放在肚脐前。

2.将脚靠近腹股沟，以你能接受的最舒适的姿势前倾。这个动作也持续30-50分钟。

3.跑步后放松肌肉的重要性；跑步后不要马上停下来。这个时候做一些拉伸运动，往往可以事半功倍。如果直接跳过拉伸，一般会感觉腿部肌肉紧张酸痛，所以为了避免这些不必要的麻烦，我还是在跑步后做这些拉伸运动来放松肌肉吧。

4.需要注意的是，跑步后要放松和拉伸肌肉，根据身体状况选择合适的强度。不要试图在肌肉抗拒的情况下勉强完成动作，尤其是感到疼痛的时候。最大限度的做自己觉得舒服的事情就好。

5.拉伸时注意拉伸的肌肉，这样放松肌肉的效果更好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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