健康博客|去健身房怎么练增重（怎么在健身房练增重）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。很多人去健身房还不知道怎么增肥。现在让我们来看看！答案：1。热身。使用

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人去健身房还不知道怎么增肥。现在让我们来看看！

回答：

1.热身。用有氧健身器材热身5到10分钟，比如在跑步机上慢跑10分钟，或者徒手热身。

2.力量练习。用固定力量健身器材或自由力量器材对身体2 ~ 3块肌肉做45分钟左右的力量训练。比如当天安排的锻炼部位是胸肌和腹肌。可以安排以下内容：

3、(1)杠铃卧推3-4组*6-12次

4.(2) 3-4组*6-12次哑铃向上斜卧推。

5、(3)哑铃板飞鸟3-4组*8-12次

6.(4)3-4组双杠的最大屈伸臂次数*

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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