健康博客|旅途操让你轻松旅游（旅途操让你轻松旅游方法）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。旅行锻炼让你轻松旅行。很多人还不知道如何轻松旅行。现在让我们来看看！答案：1。伸长率

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回答：

1.伸长脖子，双手抱头，手肘夹住脸颊。稍微向下压，使你的脖子向前弯曲，然后尽可能向后倾斜。这样做8次，每次静止1 ~ 2秒。

2.肩部伸展姿势，手指交叉抬起，掌心朝上，然后由慢到快摇动10次。

3.挺胸坐好。屈肘前，双臂平举，挺胸。然后，平行于侧后方伸展双臂，抬头挺胸，做10次。

4.身体拉伸的坐姿，一只手插在腰间，另一只手臂伸直抬起，上身微微侧弯，手臂用力向上侧拉伸5次，然后换到另一侧做，每次静止1 ~ 2秒。

5.腰坐直，双手抱头，身体前倾，然后向上向后倾斜，手肘外展。尽量直3 ~ 4秒，慢慢做5次。

6.双腿伸直坐着，膝盖弯曲放在胸前，双腿伸直，脚尖向前，做10次，每次1 ~ 2秒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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