健康博客|弹力带正确训练方法（弹力带正确训练方法是怎样的）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道弹力带和弹力带中正确的训练方法。现在让我们来看看！答案：1，

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道弹力带和弹力带中正确的训练方法。现在让我们来看看！

回答：

1.在扁凳下，靠近头部一侧，穿过一根松紧带。松紧带戴上后，他用双手握住一边的把手，然后平躺在长凳上。慢慢放下弹力带的手柄，直到肘部成90度角。在这个动作中，控制你的力量。用你胸肌的力量再次抬起你的手，锁住你的手臂，挤压你的胸部，停顿一会儿然后慢慢下降。

2.锻炼肱二头肌时，双腿前后张开，前脚保持在弹力带上，后膝紧贴地面。双手握住弹力带两端，大臂垂直于身体，肘部弯曲。二头肌锻炼时，肘关节弯曲，前臂向前臂靠近。时刻注意身体其他部位的稳定性，锻炼效果会更好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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