健康博客|力量训练和耐力训练有什么不同（力量训练和耐力训练介绍）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。力量训练和耐力训练有什么区别？很多人还不知道力量训练和耐力训练的介绍。现在让我们来看看！解决方案

大家好，小美为大家解答以上问题。力量训练和耐力训练有什么区别？很多人还不知道力量训练和耐力训练的介绍。现在让我们来看看！

回答：

1.力量训练有三个要素，或者说特点。

2.首先，权重显著，频率低；第二是组数；第三是长位移。

3.耐力训练是指注重长期持续的运动，包括长跑、长距离游泳、长距离自由骑行等。主要目标是增强心肺功能，提高肌肉利用氧气的能力，使身体适应长期有氧运动。

4.因为训练方式的不同，人体的肌肉塑形会对这两种训练方式产生不同的反应。一般来说，耐力训练可以提高最大氧利用率。一方面可以增加心脏输出血液的能力和微血管的数量，使到达肌肉的血液量在一定时间内增加。同时可以增加肌肉中的线粒体，负责氧化营养物质，使肌肉更有效地利用血液中的氧气，减少乳酸的产生和积累，从而减缓肌肉疲劳的现象。

5.但有时耐力训练会降低肌肉力量，对促进肌肉生长没有明显作用。也就是说，不可能通过耐力训练获得大的肌肉围度。但是，总的来说，肌肉会非常和谐对称。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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