健康博客|为什么吃不多还胖（吃得不多越来越胖什么原因）……

123456789

吃得不多越来越胖什么原因？控制饮食是维持体态很重要的环节，不少人总是觉得吃得少，但还是容易胖，到底是什么原因，难道唿吸也会胖吗？

吃不多还会胖的原因

现代人饮食大多不均衡、活动量减少，又加上上班族久坐的工作型态，是产生肥胖的原因之一。

1.常吃高热量密度食物

例如：面包、蛋糕、炸鸡等，这些精致食物即使少量摄取，获得相同的饱足感，但是空有热量，却没有营养价值，才会变成吃得少，但是容易变胖的状况。

2.基础代谢率太低

减重的关键在于总热量控制，而基础代谢率的高低，会影响每天能吃多少食物，如果每天摄取身体所需要的热量，久而久之就容易肥胖，如果基础代谢率较高，能吃的东西自然比较多。另外，不健康的节食减重，也会降低基础代谢率。

3.运动量少，肌肉量低

肌肉组织比脂肪组织可以消耗更多的热量，但是随着年龄增长，加上运动不足就会导致肌肉量变少，让基础代谢率变低，肌肉更容易流失。

远离肥胖秘诀均衡饮食、肌力运动

在饮食的调整上，可以少吃加工或油炸过的高热量密度食物，多吃天然的食物，例如：优良蛋白质、蔬果类、全谷类等，才能吃饱的同时，也避免过高糖份及油脂。

除了均衡饮食之外，运动是维持与提升基础代谢率及增加肌肉量的关键，可以透过肌力训练，来帮助身体长肌肉，并搭配优质蛋白质，才有助于肌肉组织增加。

吃的少还胖什么原因

吃的少还胖，主要原因有:

1，基础代谢率比较低，热量无处消耗，只好一处脂肪的形态进行储存，虽然吃的少一样胖。

2，吃的虽然很少，但是运动量更少，热量虽然摄取少了，但是热量的消耗不出去，因此出现肥胖。

3，体质差异。酸性体质的人基础代谢率较低，代谢过程阻碍较多。容易发胖。

4，与饮食习惯有关，吃饭速度快，偏食，容易导致肥胖。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区