健康博客|锻炼过度会影响荷尔蒙和注意力……

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更糟糕的是，锻炼过度综合征会损害你的荷尔蒙。根据哈佛健康出版社的说法，总的来说，锻炼可以镇静，有助于降低皮质醇和肾上腺素的水平，皮质醇和肾上腺素是在压力下释放的激素。

但是如果你得了锻炼过度综合征，你会长期处于压力之下，皮质醇和肾上腺素持续升高。根据《新物理疗法杂志》2013年2月对跑步者研究的综述，随着时间的推移，这可能会导致肾上腺功能不全和耗竭，从而损害身体产生和调节激素水平的能力。

根据这篇综述，皮质醇在体内有很多功能，有助于平衡胰岛素在分解葡萄糖以获得能量方面的作用。皮质醇使你的肌肉和脂肪细胞抵抗胰岛素，导致你的肝脏产生更多的葡萄糖。

旧金山加州大学的研究表明，随着时间的推移，皮质醇水平持续升高会导致胰岛素抵抗。当你的细胞变得更抗胰岛素时，你的血液中会有太多的葡萄糖，这些葡萄糖是你身体储存的脂肪，通常在腹部周围。

对于有月经的人来说，这种激素平衡也会扰乱你的月经周期。但根据ACE的说法，短期内，不平衡的激素会导致焦虑和情绪波动。其他人可能会经历不寻常的易怒或无法集中注意力。

所以，千万不要以为锻炼过度是什么刺激能力的好事，如果锻炼过度，对于我们的荷尔蒙和注意力都会有不小的负面影响，对于大多数人而言，避免这些问题才是重中之重。

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