健康博客|为什么要锻炼肌肉（你应该锻炼肌肉的5个原因）……

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你是否曾见过一个健美运动员，想知道:“为什么他或她要努力练出那么多肌肉?”

好吧，对于健美运动员来说，答案可能与迎接挑战或竞争的刺激有关。大多数人都没有意识到重量训练对减肥的实际影响有多大。他们只把重量训练和更大的肌肉和力量联系在一起。这是一个很大的错误，也是人们不能成功减肥的主要原因之一。当然，这并不意味着通过重量训练来锻炼肌肉是减肥的解决方案。不，它不是解决方案，但它是一个解决方案。

有许多方法，在肌肉锻炼的世界中没有被高度讨论，其中一个关键的方法是制定锻炼肌肉的计划。这是非常重要的安排，以建立肌肉，因为它将使你保持可靠和中心在你的肌肉建设风险。但实际上，有很多很好的理由让每个人都想通过力量训练来增强肌肉。这篇文章会给你五个最重要的锻炼肌肉的理由。

为什么要锻炼肌肉

以下是你应该锻炼肌肉的5个原因：

1.肌肉增加新陈代谢率

你体内的肌肉细胞使用能量，而脂肪细胞储存能量。因此，通过力量训练获得肌肉，你增加了身体的能量需求。它增加你的新陈代谢率，导致你的身体燃烧更多的脂肪。

所以，如果你一直在努力减掉这些年来积累的多余脂肪，那就开始一个新的力量训练计划。你增加到身体里的额外的瘦肉会使你更容易减掉多余的脂肪。

2.肌肉强化骨骼、韧带和肌腱

力量训练将有助于防止许多类型的伤害。增强你的核心力量将提高你的平衡和协调能力，并将减少事故导致受伤的可能性。增强肌肉也能增强骨骼和肌腱，这有助于防止骨折和肌腱扭伤和撕裂。现代运动员在许多运动中使用肌肉训练来帮助他们不仅提高运动能力，而且减少普遍存在的损伤。

随着年龄的增长，继续我们的肌肉训练很重要，以防止老年人在不同场合容易受到的伤害。

3.肌肉让日常活动变得更容易

似乎很明显，锻炼肌肉会让你变得更强壮，但许多人没有意识到增加力量会有多大好处。如果你曾经挣扎着打开一罐泡菜，或者不得不寻求帮助来搬一盒书，那么你就明白了较小的力量会给你的生活带来的限制。力量训练方案可以显著提高你的力量，让你做很多以前需要帮助的事情。

4.肌肉给你更好的身材

开始力量训练后，你不仅会感觉更好，而且你也会开始看起来更好。无论你是绅士还是淑女，你的身体外貌会随着你肌肉的建立而改善。面对现实吧；肌肉比脂肪更有吸引力。当你去海滩或游泳池时，你穿泳衣会更好看。你的衣服会更适合你。

5.降低疾病风险

通过力量训练增强肌肉将提高你的健康和调节水平，这将对你的整体健康产生影响。

锻炼的人比久坐的人发病率低。研究表明，体重训练可以通过改善心血管功能和血液化学物质来降低患心脏病的风险。

通过一系列正确的锻炼、均衡健康的饮食以及充足的休息来改变身体，会让你拥有你想要的理想身材。然而，对你的身体进行改造和增强需要适当的精神、承诺和动力的培养。虽然你有正确的方法来快速锻炼肌肉，但是如果没有适当的心态，身体上的变化只会是头脑中的一件事。

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