健康博客|在家锻炼比去健身房好吗?……

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在家锻炼比去健身房好吗？我不确定如何解决“更好”的问题，但是我想就优点和缺点重新阐述您的问题。

健身房有几个优点：

一个好的健身房可以提供更多的设备选择，更宽的重量范围，更多的人员，更衣室，营养吧，可能还有游泳池。 维护工作由他人完成 初始成本低 责任在别人身上 社会化 能够在需要的时间离开家人/宠物/配偶 跑步机等天气不佳

健身房有几个缺点：

通常离家很远 周围的陌生人 公共厕所和更衣室 时间表仅限于营业时间 根据安排，即使不使用也要付款

家庭锻炼具有某些优势（如您所言，与上文相关）：

方便 您可以穿着自己喜欢的任何衣服或裸身运动 您可以使用所有家庭便利设施，例如电视 你不必分享 您可以中断锻炼，以免发生紧急情况 您可以免费购买已经购买的食物。 你可以在隐私下运动

家也有弊端

限于您拥有的设备。根据您的目标，这可能是非常有限的。并非每个人都有下蹲架或以半为增量的全套哑铃重量。 没有教练 没有紧急人员 没有专业人士提出问题 没有清洁人员 您必须维护自己的设备 如果需要别人，就没有社会动机

这不是一个详尽的清单，但是我想您已经明白了。如您所见，我不知道如何回答“更好”，但是您将必须决定自己的目标和健身计划的目的。其他一些选择是交替或间歇性的健身时间，或者每周与专业人士会面一次。您还必须了解自己的激励能力和技能。

嗯，当然他们可以更好，但是用什么标准来衡量呢？

说实话，健身房里没有什么是你在家做不到的。在某些情况下，如果你依靠体重抵抗，你甚至可能不需要设备。

它是关于保持一个有规律的锻炼时间表，投入你的时间，并且足够努力去取得进步。你也需要测量和跟踪。

我没去健身房就设法训练了七次短跑三项全能。我确实使用公共游泳池游泳，但是深蹲、平板支撑和俯卧撑是我唯一的力量训练，除了跑和骑自行车的英里数。

它们可能取决于你的目的。如果你想减掉一些脂肪，是的，它们是非常成功的。随着对肌肉的刺激/重量的增加，增加肌肉变得越来越困难。如果你家里有举重器械，那你就不需要去健身房了。否则，去健身房是个不错的选择。

对有些人来说，去健身房更好，因为你可以从周围的人那里得到激励，让他们每天都锻炼。当我去健身房的时候没有感觉，我只需要看看我旁边的人，我就会有动力。

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