健康博客|哑铃的种类和类型是什么?……

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哑铃的种类和类型是什么？哑铃在健身器材下有很多品种：

固定式哑铃–是目前最好的健身哑铃。你所要做的就是拿起合适重量的哑铃对，开始锻炼。
六角哑铃–有镀铬实心钢手柄。头部是铁铸的，表面涂有油漆，它们有六个面，而不是圆形的，因此可以放在地板上，而不用担心它们会滑动。
可调式哑铃–可以根据需要改变重量。可调式哑铃主要有三部分组成：哑铃杆、重量板和固定板子不动的锁。可调哑铃最显著的优点是不需要很大的空间和重量，你可以根据自己的需要调整重量。

旋锁式哑铃可以让你像对杠铃一样将重量滑入杠铃。在重量板到位后，你旋转锁紧重量板，将它们锁定在手柄和旋锁之间。

标准的商业健身哑铃

不同类型的哑铃——哑铃重量框架健身房的标准哑铃通常是固定重量增量的橡胶哑铃。

一个完整的哑铃架通常会增加5磅，偶尔也会增加2.5磅，比如20磅、25磅、27.5磅等等。

大多数商业健身房更喜欢使用橡胶哑铃，以避免过多的重量下降。

我建议使用我们的黑铁健身绒面革腕带来保持哑铃的控制。

小一些的健身房和一些商业健身房会使用铁哑铃，通常是铁杆健身馆。

有像这样的哑铃可以达到200磅甚至更多，这太疯狂了。

很多时候，你的商业健身馆也会提供质地较轻的橡胶哑铃，或者光滑有光泽的粘性橡胶哑铃。

这些主要用于课堂，有氧运动，个人训练和老年健身会员。

所有这些类型的哑铃都很好用。

家用可调哑铃

不同类型的哑铃-可调的哑铃可调的哑铃在家里很受欢迎。

如果你没时间或没钱去商业健身房，你可以在自己的地方用哑铃。

当然，你可以买一整套哑铃，用一个杠铃架，但这太贵了。

为了方便和省钱，你也可以选择可调节的哑铃。

这将为你节省大量的现金和更多的空间。

可调节的哑铃有各种各样的种类，有带夹子的金属哑铃，有带螺丝的哑铃，有时也有塑料哑铃。

可调节哑铃的技术也各不相同。

一些哑铃使用重量板，可以删除或增加，而其他使用选择旋钮锁定在你想要的重量。

如果你不去健身房，家里空间不够，又想省钱，那么你应该选择可调节的哑铃。

做你的研究，以找到最适合你和你的个人需要。

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