健康博客|健身房最应该做的运动：举重……

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我喜欢举重。就这么简单。现在，我不是说像有氧运动和体重之类的东西不值得，这两者都是很好的锻炼方式。但是，如果我要把钱花在健身房会员资格上，那么至少我应该能够做一些在健身房外或者在我的后院做不到的事情。

体重、伸展运动、有氧运动以及所有这些都可以在你舒适的家中进行。所以，当你去健身房的时候，你的第一要务就是在大型复合式举重机上举重。举重物(当然要有适当的形式)如举重、蹲姿和卧推，会显著提高力量，帮助你增加肌肉尺寸。此外，作为男人，我们喜欢通过举起重量级来满足自我，这实际上有助于提高睾丸激素水平一点点。所以，你得到了两个世界的好处。

所以，每次我在体育馆的时候。我会热身大约1分钟，放上音乐，让我的体温升高，然后我试着与外界断开联系。健身房就像一个快乐的地方，所以一定要享受每一次锻炼的体验。我喜欢用的一个从阿诺德·施瓦辛格那里学到的技巧是形象化。当我在跑步机上跑步或骑自行车的时候，我会开始想象我的训练，我会想象在每一组中我会举起多少重量，重复多少次。这将使我保持动力，并让我清楚地知道我将做什么。

正如我所说的，我会从使用大型复合式升降机来提升较重的重量开始。在那之后，我会更加专注于肥大风格的锻炼，这样我就可以享受巨大的泵，满足我个人的自我。我是说，我们都喜欢自己在健身房镜子里的样子。在我完成锻炼后，如果我想让这种体验更加有意义和愉快，我会添加一个新陈代谢锻炼完成器。这会保护我的心血管健康，让我远离那丑陋的脂肪。

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