健康博客|什么时候服用乳清分离蛋白最好？……

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任何人服用乳清分离蛋白都没有时间限制或时间表。就像我已经用了很长时间的乳清蛋白分离物一样，我通常在四个不同的时间消耗它，第一次是在我醒来的时候，然后是锻炼前，然后是锻炼后，最后是睡觉前。这样，我体内的蛋白质就保持了平衡。希望这对你有帮助。

锻炼后，因为你的肌肉在完成锻炼后很快就开始恢复，你的肌肉纤维需要修复以恢复力量甚至更好的力量。乳清分离物有助于他们保持优势，更快地为第二天做好准备。每天3勺，效果更好。

乳清分离物是高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的乳清的最纯形式。它是一种快速吸收的蛋白质，主要被推荐用于建立瘦肉或乳糖不耐受的人。

如果你能负担得起一天两份食物(最好的建议是最好的结果)，那么早上吃一勺，晚上吃一勺。两次中的一次最好是在锻炼后15分钟内。

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