健康博客|喝蛋白奶昔会变胖吗？……

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喝蛋白奶昔会变胖吗？这在一定程度上是因为高蛋白饮食——尤其是与力量训练相结合——可以帮助你锻炼肌肉。这可以加速你的新陈代谢，因为肌肉消耗的热量比脂肪多。

蛋白质奶昔本身不会让你变胖，但是如果你喝高热量奶昔，不注意你的总热量摄入，它们会让你变胖。

蛋白奶昔是向你的饮食中添加更多蛋白质的便捷方式，但是你需要记住几件事。首先:你的蛋白奶昔里有什么？第二:你的蛋白质奶昔如何与你每天的总卡路里摄入量相匹配？假设你计划你的蛋白质奶昔，使它们充满营养，并与你一天吃的其他食物保持平衡，它们不会让你变胖，即使你不锻炼。

许多试图减肥的人不太明白体重增加、维持和减少是如何发生的——这是有充分理由的。身体构成是一个复杂的概念，取决于多种因素，其中包括你的年龄、性别、遗传和健康状况。但是最重要的因素是卡路里摄入。

为了保持体重，你必须平衡摄入的热量和消耗的热量。你摄入的所有卡路里——无论是来自蛋白质、碳水化合物还是脂肪——如果不需要作为直接的能量来源，都会在体内转化为脂肪。你的身体储存脂肪，以防将来能量不足，这是导致体重增加的原因。

持续摄入比你每天所需更多的卡路里来支持生理功能，日常生活和锻炼活动将增加你身体的脂肪储备。然而，如果你保持卡路里和卡路里输出的平衡，你就不会增加脂肪。

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