健康博客|乳清蛋白对增加肌肉尺寸和维度至关重要吗？……

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乳清蛋白不是获得肌肉的必要条件。你甚至可以通过吃富含蛋白质的食物来增加肌肉，例如鸡胸肉，蛋白，花生酱，扁豆，鱼，酸奶。

比较:

一勺乳清蛋白大约含有25克蛋白质(有时根据乳清蛋白生产的品牌和公司而有所不同)。 一个煮鸡蛋含有6.7克蛋白质(大约)。 1个煮熟的蛋白含有3.2毫米的蛋白质(只有蛋白)，所以如果你吃更多的蛋白，你将达到你的蛋白质摄入目标。

结论:

有时候你不能吃越来越多的东西来达到你的蛋白质目标。只是为了减少吃大量的食物，这只是达到蛋白质摄入目标的捷径。

乳清蛋白只是一种补充..真正能帮助你增强肌肉的是你的营养..只有当你的营养好，锻炼好的时候，补品才有效..他们只推了10%。

休息90%是你的锻炼和营养..乳清蛋白如此受欢迎的原因是因为它消化得非常快而且容易。因此，应该在锻炼后服用，以恢复磨损后的肌肉..但是只有当你的饮食习惯好的时候，它才会起作用..

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