健康博客|是否需要蛋白质奶昔来增强肌肉？……

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你可能是个喜欢或者计划健身的人，所以，是否需要蛋白质奶昔来增强肌肉？答案很复杂，这取决于你问谁。

如果您要问任何一家补品公司，他们会毫无保留地告诉您，他们的蛋白质补品，氨基酸或其他“保证将最肌肉的肌肉补充到最瘦的人身上”会产生奇迹。

根据他们的说法，您将获得一磅的肌肉，一磅的脂肪融化并在一夜之间变得更强壮。

说实话，你能放进身体的最好的肌肉构建物质是……食物!

是的,食物。你所吃的食物为你提供了身体所需的所有组成部分、能量资源和营养物质，使你的肌肉恢复并重建成更大、更强壮的肌肉。

只要在每顿饭里加入一些蛋白质，你就会得到足够的营养来增加肌肉。

因为如果你仔细想想，蛋白质补充剂，比如乳清粉，仅仅是食物。它们真正的好处是集中了对塑造肌肉至关重要的营养。

考虑到这一点，如果你一天都不能吃足够的食物或蛋白质，你可能需要考虑一个好的蛋白质补充。

它将帮助你获得额外肌肉所需的营养过剩。这是魔法吗?不，它只是食物，一些人发现更容易获得额外的蛋白质而不是花时间煮和吃一块死动物的肉。

至于从蛋白质成分中分离出氨基酸，你可能是在浪费钱。对大多数男人来说，它们通常不是必须的，因为含有足够蛋白质和卡路里的均衡饮食通常能满足我们所有的氨基酸需求。唯一真正需要补充氨基酸的人(通常被称为BCAAs)是职业运动员。所以，除非你是职业运动员，唐，省省你的钱吧。

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