健康博客|有必要服用蛋白粉来增强肌肉吗？……

123456789

有必要服用蛋白粉来增强肌肉吗？根本没有必要服用蛋白质补充剂来锻炼肌肉。当你需要在相对较短的时间内建立大块肌肉时，比如专业健身者，就需要补充蛋白质。没有蛋白粉的帮助，你可能需要几年的时间来建立那种体型增大的身体。我们需要蛋白质来锻炼肌肉。不管我们在日常饮食中吃多少，我们的蛋白质摄入量仍然会比蛋白粉摄入量少得多。

所以这是我的建议——如果你想要一个强壮的身体，你没有必要服用补品。但是如果你想要一个大的身体，那么你应该重新考虑。有必要服用蛋白粉(补充剂)来塑造肌肉，记住蛋白粉只是一种“补充剂”，所以它可以帮助，但不能代替任何东西。只要有可能，吃真正的食物给你的身体健康所需要的。与其服用药片、粉剂和补品，不如尽你所能用天然的、不含有害添加剂的、没有潜在长期副作用的天然食品来给你的身体补充能量。

蛋白质是身体的基本组成部分。你需要蛋白质来锻炼肌肉。

每天的蛋白质需求量是“0.6-0.75克X你的瘦体重(磅)”。有些人服用“1克x瘦体重(磅)”，这是可以的。因为过量的蛋白质会给你的肾脏带来压力。从长远来看，这对健康不好。

现在，如果你每天通过食物摄取蛋白质，你就不需要蛋白粉了。但如果你不能从你的饮食中摄取它，你可以使用蛋白质补充剂。也就是说，如果你每天都需要补充蛋白质，那么补充蛋白质就不是必须的。

有些人摄取大量蛋白质，以为这样可以增加肌肉。事实并非如此。所有超过你需要的蛋白质都将被你的身体用作碳水化合物。

因此，蛋白粉对塑造肌肉并不是必需的，但却可以方便地提高你对蛋白质的吸收。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区