健康博客|健身肌肉生长可以喝杏仁奶吗？……

123456789

健身肌肉生长可以喝杏仁奶吗？尽管杏仁奶每份仅含1克蛋白质，但它含有大量的B类维生素，例如铁和核黄素，对肌肉生长和愈合都很重要。

如果你的健身目的是为了减肥，那么杏仁奶是一个不错的选择。不加糖的杏仁奶比普通的牛奶少80%的卡路里。用它来代替牛奶可能是一种有效的减肥策略。

有些人对此感到困惑，因为杏仁是已知的高热量和高脂肪的食物。然而，由于杏仁牛奶的加工方式，只有非常小的一部分杏仁存在于成品中。

一杯(240毫升)不加糖的杏仁奶含有大约30-50卡路里的热量，而同样数量的全脂牛奶含有146卡路里的热量。这意味着杏仁奶的卡路里含量减少了65-80%。

但是如果你的健身目的是为了增长肌肉，那么杏仁奶可能不是一个特别好的选择，因为杏仁奶的热量和蛋白质相对来说都不是很高，所以说对于你的肌肉恢复可能起到的作用不大，那么这就有可能导致肌肉酸痛无法恢复或者能量不足等情况。

健身为了肌肉生长，那么就应该均衡饮食，根据自己的健身计划摄入足够的蛋白质和热量，防止身体健康受到损害。

但无论如何，杏仁奶对那些想要减少卡路里和减肥的人来说是很好的。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区