健康博客|杏仁奶热量高吗？减肥可以喝杏仁奶吗？……

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杏仁奶热量高吗？减肥可以喝杏仁奶吗？一杯杏仁牛奶仅包含60卡路里，而全脂牛奶则为146卡路里，2％为122卡路里，1％为102卡路里，脱脂为86卡路里。

它是一个很好的替代品，可以帮助您减轻或保持当前的体重。

大多数人都以甜点、饮料和甜味剂的形式摄入了过多的添加糖。因此，选择天然低糖的食物和饮料可以帮助你控制体重，减少患某些慢性病的风险。

许多植物奶都加了香料和糖。事实上，一杯(240毫升)的巧克力味杏仁奶可以含有21克的添加糖——超过5茶匙。

如果你想限制糖的摄入量，不加糖的杏仁奶是一个不错的选择。它的含糖量很低，每杯仅含2克(240毫升)。

不加糖的杏仁奶天然含糖量低，维生素E含量高，是一种强大的抗病抗氧化剂。然而，甜杏仁奶可以添加糖。

杏仁奶比牛奶的热量低得多。

有些人对此感到困惑，因为杏仁是已知的高热量和高脂肪的食物。然而，由于杏仁牛奶的加工方式，只有非常小的一部分杏仁存在于成品中。

这对那些想要减少卡路里和减肥的人来说是很好的。

一杯(240毫升)不加糖的杏仁奶含有大约30-50卡路里的热量，而同样数量的全脂牛奶含有146卡路里的热量。这意味着杏仁奶的卡路里含量减少了65-80%。

限制卡路里的摄入是减肥的有效方法，尤其是与运动相结合。即使是体重减轻5 – 10%，也可以帮助预防和控制糖尿病等疾病。

如果你想减肥，简单地用杏仁奶代替两到三份日常的乳制品就可以每天减少多达348卡路里的热量。

由于大多数中等程度的减肥策略建议每天少摄入大约500卡路里的热量，所以喝杏仁奶可能是帮助你减肥的简单方法。

记住，加糖的商业品种可能含有更高的卡路里，因为它们含有添加糖。此外，未经过滤的自制杏仁可能含有更多杏仁，所以它们的卡路里含量也更高。

不加糖的杏仁奶比普通的牛奶少80%的卡路里。用它来代替牛奶可能是一种有效的减肥策略。

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