健康博客|怎么才能快速减少屁股和大腿的肥肉？……

123456789

怎么才能快速减少屁股和大腿的肥肉？下面是另外10个快速减肥的方法：

吃高蛋白早餐。吃一个高蛋白早餐可以减少一天中对食物的渴望和卡路里的摄入。
避免含糖饮料和果汁。这些都是最容易让你发胖的食物。
饭前喝水。一项研究表明，饭前半小时喝水能在3个月内使体重减轻44%。
选择减肥的食物。有些食物比其他食物更有利于减肥。以下是20种有益于减肥的健康食品。
吃可溶性纤维。研究表明，可溶性纤维可以促进减肥。纤维补充剂等葡甘露聚糖也可以帮助。
喝咖啡或茶。咖啡因提高你的新陈代谢3 – 11%。
饮食以天然食品为主。与加工食品相比，它们更健康，更能填饱肚子，也更不容易导致暴饮暴食。
慢慢吃。随着时间的推移，吃得快会导致体重增加慢慢地吃让你感觉更饱，促进减肥荷尔蒙。
每天称体重。研究表明，每天称体重的人更有可能减肥并保持很长一段时间。
保证良好的睡眠质量可以减肥。睡眠的重要性有很多原因，睡眠不好是体重增加的最大风险因素之一。

现在你知道快速减少屁股和大腿的肥肉的办法了吗？赶快行动起来吧！

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区