健康博客|为什么吃不多还是胖？改掉6个习惯轻松减肥……

123456789

减肥最讨厌的就是明明吃不多，也有规律运动，怎么体重不降反升，原来日常中的一些不良习惯，对于影响瘦身效果是非常大的，要是不改掉可能会让身材越来越回不去，不知不觉中还变更胖，快来看看以下6隐藏在生活中的发胖坏习惯你中了几项？

吃饭速度太快

吃饭如果没有充分地咀嚼，不仅有损消化系统，还容易导致便秘，有些人则是因为饮食不规律，时常饿过头才开始进食，暴风式的扫除桌上的食物，会让大脑饱食中枢来不及接收饱足的讯息，因此会摄取过多热量，吃得过快大脑会来不及反应过来吃饱了，我们就已经吃下过多的食物，易导致肥胖。可以的话，每一口食物要咀嚼30～50次，每一餐吃20～30分钟。

不靠谱的减肥方法大全，远离这些不靠谱的办法 为什么我的腰围很重要？腰围过大的风险？ 减肥对健康有什么好处? 成人每天需要摄入多少卡路里？ 吃太多重口味食物

放任自己吃重口味、油炸食物，不知不觉就会摄取过多盐份和油脂，不仅瘦不下来，还会影响肾脏水分代谢导致水肿，连带身体健康也会受到影响，而就算都不吃垃圾食物，烹调时建议也要少用调味料，尽量吃食物原味。

身边全都是零食

办公室抽屉、家里的柜子随手都能拿起零食、饼干、巧克力，嘴馋想放空，或是中午懒得起身去买午餐，常会不经意拿起放在桌上的零食狂嗑，多余的热量会转变成脂肪储存在体内。

刚吃饱就躺下

有时办公室一坐就是整天，坐姿又不良，连上个厕所都没时间，久坐会造成下半身血液循环不良，导致大腿粗屁股大，或许是生活太过忙碌，回家吃完饭只想休息，看到沙发就直接躺下，或者是坐着、趴着，容易让脂肪堆积在腹部，形成肥肚腩，饭后应该站立或者散步20分钟。

压力来就暴饮暴食

有的人压力一来就大吃特吃，有的则是吃饱过后习惯又吃点心舒压，是肥胖的主要原因，或是为了给自己的奖励，想着今天好辛苦，不断找借口吃东西，就会停不了口而造成肥胖，如果真的忍不住口腹之欲的话，建议选择低GI食物，或是把份量放在白天吃，才不会让肠胃的负担加重，也比较容易消耗热量。

爱喝冰饮

不只常喝含糖饮料会引起肥胖，爱喝冰饮、吃冰品会让身体内脏温度下降，新陈代谢就会变得迟缓，进而增加内脏脂肪，是造成胖小腹的原因。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区