健康博客|腿部抽筋怎么办？如何治疗和预防腿部抽筋？……

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肌肉痉挛是疼痛的，肉眼可见的肌肉或部分肌肉的收缩，验证了那句“看起来都疼”。很多人都有小腿肌肉抽筋的经历。

在大多数情况下，抽筋会持续几秒钟到几分钟，然后自然消失。

继续阅读，了解腿部肌肉抽筋的原因、治疗方法和预防方法。

腿不抽筋怎么办？如何治疗

腿部肌肉抽筋会非常疼痛和不舒服。

要想缓解腿不抽筋，可以：

伸展肌肉 做一个深层的组织按摩 对患处进行冷敷或热敷

由于几乎没有药物有效的证据，医生通常不会推荐常规治疗腿抽筋的药物。然而，在某些情况下，医生可能会考虑开一些药物。

对孕妇来说，镁和多种维生素可能有帮助。

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如果一个人怀疑他们的抽筋是由于严重的医疗问题，如深静脉血栓形成(DVT)或摄入毒素，他们应该寻求紧急医疗关注。

然而，对于良性抽筋，保持水分和健康的饮食可能有助于防止腿部肌肉抽筋。

在运动之前，一个人应该确保伸展肌肉和喝大量的水。

有益的食物

许多人认为，服用镁补充剂有助于防止肌肉痉挛。

一些食物也提供镁。镁含量高的食物包括：

杏仁 菠菜 腰果 花生 豆浆 黑豆 毛豆 带皮烤土豆 煮糙米 原味低脂酸奶

然而，值得注意的是，研究尚未证实镁对预防腿部肌肉痉挛有效。

腿抽筋的原因

当周围的神经元反复刺激肌肉痉挛时，就会发生肌肉痉挛。腿部肌肉痉挛是常见的。

根据一些研究者的可靠来源，腿部肌肉痉挛的确切原因在很大程度上是未知的，但是一些触发因素可能包括：

运动 怀孕 脱水 某些药物，包括静脉注射蔗糖铁、雷洛昔芬、萘普生和特立帕肽

有时，腿部肌肉痉挛可能是潜在医疗状况的症状。这些可能包括：

神经疾病，如运动神经元疾病 感染，如破伤风 肝疾病 摄入铅或汞等毒素 谁有危险?

腿部肌肉抽筋可以影响任何人，但那些更有风险的包括：

超重或肥胖的人 运动员 服用某些药物的人 老年人，特别是65岁以上的老年人 孕妇 腿抽筋应该重视吗

当腿部肌肉因运动或站立太久而抽筋时，身体需要休息。在这些情况下，症状应该自行消失。

然而，当腿部肌肉抽筋持续时，人们也可能会注意到自己睡眠不好，或感到日常活动受到限制。虽然不严重，但这些持续的症状会影响一个人的生活质量。

如果一个人出现肌肉抽筋和其他症状，如肿胀或皮肤变色，他们应该寻求紧急医疗帮助，因为这可能是DVT的症状。

发生在年轻健康的人身上的抽筋通常不需要就医。

如果腿部肌肉抽筋复发或开始影响一个人的生活质量和日常活动，他们应该去医院治疗。

总结

腿部肌肉抽筋是任何人都可能发生的常见症状。更容易发生腿部肌肉抽筋的人包括经常锻炼的年轻人、孕妇和老年人。

如果腿部肌肉抽筋没有缓解或持续，应该去看医生。

严重的腿部肌肉抽筋可能是一种严重的潜在症状，需要立即就医。

然而，在大多数情况下，腿部肌肉抽筋并不严重，会自行消失。

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