健康博客|什么是更简单更轻松的减肥方式？……

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问题：什么是更简单更轻松的减肥方式？

最佳回复：

不要熬夜太晚。不规律的作息和睡眠不足会导致荷尔蒙紊乱，从而增加肥胖的可能性。今晚早点睡觉。 睡前不要看美食视频。我就不详细讲了。减肥并不容易。不要无缘无故地挑战你的意志力。 做一点运动。你可以在床上做大约十分钟的运动，然后完全放松，躺下。 尽量少吃夜宵。如果你真的很饿，睡前吃一些水果，蔬菜沙拉或喝一杯牛奶。第二天奖励自己一顿丰盛的早餐。 晚饭前喝杯水。充足的水分可以保证身体各种代谢功能的正常运转，有助于减肥。 吃新鲜水果，而不是果汁。事实上，果汁所含的糖分和卡路里和含糖软饮料一样多。有时甚至更多。 不要过度的节食。节食太痛苦，太没有人性，当你饿的时候很容易吃得更多。减肥很重要，但保持营养平衡和心情愉快同样重要。 你可以吃更多的充饥或相对低热量的食物(燕麦片、大蒜、西兰花、大沙拉等)。 如果你想吃肉，先从鱼、鸡、虾开始。 慢慢吃。胃和肠道感到饥饿和饱需要时间。细嚼慢咽能给胃和肠子时间做出反应，所以多吃是不容易的。 换一个小一点的盘子。减少饮食最简单的方法之一就是更换餐具来减少你平时的食物摄入量。 让吃零食更困难。把零食藏在不易够到的地方，比如柜子的高处或抽屉的深处。晚上早点刷牙也是一样。 用左手吃零食。如果我真的想吃点心呢?一些研究发现，用非惯用手吃零食会减少你的食量。如果你想要吃零食，用你的左手。 在房间里放一个秤。一个精确的体重秤可以客观地反映你的减肥效果，但也会暗地里督促你减肥。 不要相信在短时间内减掉很多体重。一个月减2公斤是健康体重下降的速度。燃烧一公斤脂肪大约需要7000千卡热量。每天少吃500千卡是一个人保持健康的极限，所以你一个月可以减掉2公斤。 保持好心情。心情好对控制体重有积极作用。当你处于焦虑、愤怒、不适和压力的状态时，你往往需要吃得更多。 做一些让你平静，让你快乐，让你压力更小的事情，这些可以帮助你减肥。 建立合理的奖惩制度。例如，为你的腰围设定一个理想的尺寸，当你达到这个尺寸时，买你一直想要的裙子。

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