健康博客|感冒了吃什么食物最好（见效最快的食物）……

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感冒了吃什么食物最好？见效最快的排毒食物包括鸡汤、苹果、西兰花、柑橘类（橘子、柚子、橙子）等等，这些食物可以帮助你保持健康，抵御病毒入侵。

感冒了吃什么食物最好

1. 鸡汤

你应该有一些，而不仅仅是因为妈妈这么说。研究表明，它比其他热液体更能清除鼻腔和鼻塞。它还具有抗炎作用，可以帮助您缓解感冒症状。

2. 柑橘类水果

您以前听说过：为了避免感冒，请摄取大量维生素 C。事实是，它不会阻止我们大多数人感染。

但是如果您在发现症状之前服用大量药物，可能会让您感觉更好并帮助您摆脱感冒快点。

橙子、柠檬、酸橙——它们都是维生素C的来源，也很美味。

3. 蔬菜

羽衣甘蓝、西兰花、蔓越莓、绿茶、红洋葱、蓝莓：这些有什么共同之处？所有人都含有一种叫做槲皮素的抗氧化剂，可以帮助你对抗普通感冒。这里的研究很新，但他们可能会有所作为。

4. 姜茶

当您感冒时，一杯新鲜的热姜茶似乎正是您所需要的。它有助于清除充血和舒缓喉咙。一些研究表明，这种辛辣的根可能通过阻断病毒来帮助预防普通感冒。

5. 乳制品

牛奶、冰淇淋、奶酪：乳制品的名声不好。常识是，当你感到闷或流鼻涕时要避免它，因为你会产生更多的粘液。但几乎没有证据支持这一点。因此，如果您渴望冰淇淋来缓解喉咙痛，请尽情享受吧。

6. 酸奶

酸奶是益生菌的重要来源，可以保持肠道健康并减少炎症，从而有助于缓解严重的感冒症状。

7. 鸡蛋

另一种让您满意的早餐是我们所知的令人难以置信的鸡蛋。无论您喜欢炒、水煮还是油炸，它们都会为您提供大量的锌，许多感冒药中也含有锌，可以在创纪录的时间内消除您的症状。

8. 麦片

一碗健康的燕麦片可能是您获得健康的门票。它富含 β 葡聚糖，这是一种有助于身体愈合和增强免疫系统的纤维。添加蓝莓以增强抗氧化作用，或添加香蕉片以增加钾，而钾通常会在您发烧时消耗殆尽。

感冒的饮食禁忌

凡感冒期间，无论风寒感冒或是风热感冒，忌吃一切滋补、油腻、酸涩食物。

1、风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮。

2、风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品;风热感冒恢复期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物。风热感冒者还应忌食生姜、胡椒、桂皮、茴香、丁香、砂仁、白酒、冬虫夏草等。

3、暑湿感冒，除忌肥腻外，还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等。

感冒吃什么食物更好

凡感冒期间，无论风寒感冒或是风热感冒，忌吃一切滋补、油腻、酸涩食物，诸如猪肉、鸭肉、鸡肉、羊内、糯米饭、黄芪、黄精、麦冬、人参、胎盘、阿胶各种海鱼、虾子、螃蟹、龙眼肉、石榴、乌梅、以及各种粘糯的甜点食品。

风寒感冒者还要忌吃上述的寒凉性食品，如柿子、柿饼、豆腐、绿豆芽、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、生萝卜、生藕、生地瓜、生菜瓜、生梨、生冷荸荠、罗汉果、冷茶、菊花脑、薄荷、金银花、白菊花、胖大海。
风热感冒者还应忌食生姜、胡椒、桂皮、茴香、丁香、砂仁、白酒、冬虫夏草等。

在感冒期间我们不仅需要减少一些不良食物的食用量，同时还需要多注意补充身体里面需要的营养，很多的感冒药物对于我们的身体会造成一定的伤害，减少药物副作用的关键就是使用食疗的方法进行调节，同时感冒患者不能过于劳累，会造成身体的伤害。

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