健康博客|睡不饱、容易疲惫 当心是糖尿病疲劳症候群……

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对抗糖尿病，得特别注意疲劳警讯。调查发现，高达9成糖尿病患曾出现糖尿病疲劳症候群现象，全身无力、容易疲惫或睡都睡不饱，而这点正是血糖波动不平稳、为糖尿病控制不佳的表现之一。

调查也显示，曾出现疲劳症状的糖尿病患者当中，有9成以上都有吃早餐的习惯，常选的中、西式早餐包括三明治、面包、土司、饭团、米粉汤等，多属精致、高糖量的食物型态。

血糖的剧烈波动，除了易引发大小并发症，近年医学研究更指出，急性和慢性的血糖剧烈波动等都将导致糖尿病疲劳产生，而疲劳也与发炎、情绪低下、体力相关，恐造成糖尿病患者全身无力、容易疲惫或睡都睡不饱等现象，产生恶性循环，加深糖尿病管理难度。

一旦出现糖尿病疲劳症状，包括无法透过睡眠缓解疲劳、情绪低落、记忆力下降或全身无力等，千万不能轻忽。建议从早餐就开始把握「糖、稳、顾」3原则，落实适当「糖」量、血糖平「稳」、兼「顾」运动，才能摆脱疲劳症候群的恶性循环。

有疲劳现象的糖尿病患者早餐踩雷机率高，调查中就发现9成早餐是购买现成的，尤其饮品还最常选择奶茶，但一般早餐店的奶茶，不只含糖量高，所用的奶精粉含反式脂肪，更不利身体健康。

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