健康博客|久坐不动的生活方式与癌症死亡率有关……

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一项新的研究表明，人们花在坐着的总时间与更高的癌症死亡风险相关。用轻微的体育活动代替一些久坐时间似乎可以降低风险。

对于人们来说，进行有规律的体育锻炼是降低患癌症和死于癌症的几率的一种行之有效的方法。

美国癌症协会建议每周至少进行150分钟中等强度到剧烈的体育活动。

然而，研究表明，在美国，不到四分之一的成年人真正做到了这一点。

一个更容易实现的目标可能是减少我们坐着的时间。

对先前研究的分析表明久坐行为与较高的心血管和癌症死亡率有关。然而，所有这些研究都依赖于人们自己关于他们花了多少时间坐着的报告。

休斯顿德克萨斯大学安德森癌症中心的科学家们进行的这项新研究，利用了2003年至2007年间8002名45岁及以上的成年人的数据。

作为这项研究的一部分就是“实际测量”，研究人员将加速计绑在参与者的臀部，以客观测量他们在7天内的活动水平。

在这之后的5年里，268名参与者（3.3%）死于癌症。研究发现，与久坐时间最少的人相比，久坐时间最长的参与者死于癌症的风险增加了52%。然而，影响的确切大小存在显著的不确定性，最佳估计值为风险增加1%至127%。

久坐时间最长的参与者与最短的参与者相比，癌症死亡率高出36%。

研究人员调整了这两个结果，以考虑可能影响癌症死亡率的其他变量，包括参与者：

整体体力活动水平 年龄 吸烟状况 饮酒习惯 体重指数（BMI） 先存条件

为了深入了解减少久坐的潜在好处，研究人员模拟了每天30分钟的久坐时间改为体力活动的效果。

对于中等强度到剧烈的运动，如骑自行车，死于癌症的风险降低了31%。对于轻度运动，如散步，也降低8%的风险。

研究结果发表在JAMA肿瘤学杂志上。

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