健康博客|痔疮可以吃的水果（哪些水果对痔疮有好处）……

123456789

痔疮可以吃的水果有哪些？颜色鲜艳的农产品——浆果、葡萄、西红柿、羽衣甘蓝和其他深色绿叶蔬菜——通常富含类黄酮。越新鲜越好。在你准备好吃之前，尽量保持它们完整，不要损坏它们的皮或叶子。避免烹饪到颜色褪色的程度。

哪些水果对痔疮有好处 梨

一个中等大小的梨含有将近6克的纤维，相当于你每天纤维需求量的22%。

一定要吃这种带皮的水果，因为在那里可以找到很多抗堆积的纤维。

梨本身就是一种很好的零食，也可以炖或拌入汤或沙拉中。

苹果

像梨一样，苹果也有惊人的纤维含量。

例如，一个中等苹果拥有近5克的纤维。此外，这种纤维中有一部分是果胶，这是一种可溶性纤维，能在消化道中形成凝胶状的稠度。

这有助于软化和增大您的粪便，缓解紧张和帮助与痔疮相关的不适。

树莓

虽然浆果被认为是纤维状的，但树莓作为一种纤维包装的发电站而引人注目。

只需吃1杯(123克)生树莓，就能获得8克含水量为85%的纤维。

这些营养物质加在一起会让你更容易去洗手间而不会感到紧张。

为什么水果对痔疮有好处

一份水果通常对你每天至少10%的纤维有益，通常是3到4克。一杯绿叶蔬菜、西兰花、抱子甘蓝、冬瓜或青豆会让你摄入4到5克纤维。

许多便秘病例是饮食中缺乏纤维的结果。在许多水果中发现的纤维，有助于将水吸入你的消化道，软化你的粪便，使其更容易通过。这导致在排便过程中更少的紧张，从而更少的压力。因此，定期摄入足够的纤维有助于降低患痔疮的风险。

根据国家消化疾病信息中心的数据，美国人平均每天消耗大约15克纤维。这是不够的，因为对纤维的一般建议是女性每天25克，男性每天38克。如果你容易患痔疮，满足你的纤维建议是很重要的。

根据更健康产品基金会的说法，每份水果中含有至少5克的纤维，约为每日价值的20%，可以贴上“高纤维”的标签。这些水果包括苹果、黑莓、覆盆子和梨。

每份水果含有2.5克至5克的纤维，或每日价值的10%至19%，被描述为“良好的纤维来源”这些水果包括蓝莓、香蕉、枣、无花果、猕猴桃、番石榴和橙子。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区