健康博客|补充哪些营养可以防治多动症？……

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许多研究表明，患有多动症的儿童饮食不均衡，营养缺乏。

这使得研究人员推测补充剂可能有助于改善症状。

营养研究调查了几种补充剂对多动症症状的影响，包括：

氨基酸 维生素 矿物质 欧米珈-3脂肪酸

氨基酸

你身体里的每个细胞都需要氨基酸来运作。除此之外，氨基酸被用来制造神经递质，或大脑中的信号分子。

特别是，氨基酸苯丙氨酸、酪氨酸和色氨酸被用来制造神经递质多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。

患有多动症的人已经被证明有这些神经递质问题，以及这些氨基酸的低血和尿水平。

由于这个原因，一些研究已经检验了氨基酸补充剂是如何影响儿童多动症症状的。

矿物质

铁和锌缺乏症会导致所有儿童的智力损害，无论他们是否患有多动症。

然而，锌、镁、钙和磷含量较低的儿童已多次被报道患有多动症。

一些研究调查了锌补充剂的效果，所有的研究都报告了症状的改善。

另外两项研究评估了铁补充剂对多动症儿童的影响。他们还发现了一些改善，但同样需要更多的研究。

大剂量服用维生素B6、B5、B3和C的效果也得到了检验，但没有关于ADHD症状改善的报告。

然而，2014年的一项多维生素和矿物质补充剂试验确实发现了效果。与安慰剂组(49,50)相比，服用这种补充剂的成年人在8周后多动症评定量表上有了改善。

Omega-3脂肪酸

患有多动症的儿童通常比没有患多动症的儿童拥有更低水平的-3脂肪酸。

更重要的是，他们的omega-3水平越低，多动症儿童的学习和行为问题就越多。

因此，许多研究发现omega-3补充剂对多动症症状的改善并不令人意外。

omega-3脂肪酸似乎有助于提高任务完成和注意力不集中。此外，它们还能减少攻击性、躁动、冲动和多动。

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