健康博客|多喝水可以治疗便秘吗_管用吗？……

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多喝水可以治疗便秘吗？便秘的时候医生总是会说让我们多喝水，管用吗？答案是肯定的，喝水不够多一般来说是导致便秘最主要的原因。

多喝水可以治疗便秘吗

是的，多喝水可以治疗便秘。

经常脱水会使你便秘。为了防止这种情况发生，重要的是要喝足够的水并保持水分，这样才能解决便秘。

当你便秘的时候，你可以尝试通过喝一些碳酸(苏打水)来缓解便秘，帮助你补充水分，让事情重新开始。

一些研究发现，苏打水比自来水更有效地缓解便秘。这包括慢性特发性便秘或肠易激综合征(IBS)患者。

然而，不要开始喝更多的碳酸饮料，如含糖苏打水，因为它们对你的健康是一个坏的选择，可能会使你的便秘更严重。

脱水会使你便秘，所以一定要喝足够的水。苏打水可能更有效。

喝水治疗便秘研究

便秘定义为在任何年龄组中发生的频率，体积，重量，稠度和粪便通过性的变化。已知的促进便秘的最重要因素是体育活动减少以及膳食中纤维，碳水化合物和液体的摄入不足。腹泻和高热病引起的体液流失会改变水的平衡并促进便秘。

当儿童的饮水量超过正常摄入量时，大便次数和稠度没有变化。因此，通过增加饮水量来改善便秘可能仅对自愿性饮水量低于儿童年龄和活动水平的正常儿童有效。在老年人中，低液体摄入量（可能表明身体缺水）是便秘的原因，据报道，每天从2500至500 ml的液体剥夺与便秘之间存在显着的关系。

如果不能维持体液补充，使用盐水泻药治疗便秘时也会观察到脱水，这可能会影响治疗效果。尽管饮用水中的硫酸盐似乎没有明显的通便作用，但已显示出摄入液体和富含硫酸镁的矿泉水可改善健康婴儿的便秘。

总而言之，体液流失和体液限制，进而失水或脱水不足会增加便秘。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14681719 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12352219

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