健康博客|便秘不一定是上火，多吃纤维多喝水可以改善……

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便秘问题是现代人常见的问题，有很多人都认为便秘就是火气大，因此会吃些苦寒药来帮助改善，但若是脾肾阳虚及气血亏虚便秘，若使用寒凉性药物只会使便秘症状更加严重。

便秘通常是指一周排便少于3次，粪便多呈干硬，甚至颗粒状；也有部份患者，时有便意，排便虽软，但解不干净，或者排便量不足（每天少于50公克）且需费力才能解出来。

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常见的便秘体质分型有胃肠实热便秘，肇因平时爱吃烧烤炸辣等重口味食物，很少吃蔬菜水果等高纤维食物，水分摄取不足，治疗原则为清热润肠。

现代人常情绪紧张压力大，加上工作忙碌，久坐少动，造成肝脾气滞便秘；有些便秘患者喜热畏寒、白天尿多、夜间多尿，兼见面色青黑，肢冷身凉，属于脾肾阳虚便秘，为「阴结」范畴。

但千万别认为便秘就是火气大，然后自行喝椰子水或是服用黄连等苦寒药想要改善，因为像是脾肾阳虚及气血亏虚便秘，若使用寒凉性药物只会使便秘症状更加严重，所以建议民众在治疗时需要辨别是哪一种证型，才能对症下药。

建议有便秘问题的亲们在饮食方面可以多摄取菇类、牛蒡、燕麦、地瓜、芹菜、带皮苹果、香蕉等高纤食材，食用核桃、松子、芝麻（1天最多20​​-30克）优质油脂，每天也至少喝足自己体重乘以30-35cc水分，可以润滑肠道改善便秘。

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