健康博客|2019年11月14日世界糖尿病日……

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糖尿病在初期是没有特别明显症状的，如果没有特别做身体检查，很难发现自己已经罹患糖尿病。不过还是可以从一些身体的小变化，意识到自己是否有不适当的高血糖情形。除了天生基因导致的第1 型糖尿病外，如果不确定自己是否有第2 型糖尿病、妊娠型糖尿病或其他类型糖尿病，可以透过以下九种症状来简单判断：

食欲增加(多吃) 排尿次数增加及量多(多尿) 不正常口渴(多喝) 体重不正常减轻 伤口愈合慢 足部有针刺感 不明原因容易疲倦、虚弱

糖尿病人也要注意生活和饮食，例如：

工作压力可能会增加女性患2型糖尿病的风险 二型糖尿病人的9种症状与表现 糖尿病可以通过运动改善吗？这样运动可以改善糖尿病！ 二型糖尿病人可以吃蜂蜜吗？ 良好饮食和生活习惯控制血糖

虽然糖尿病是万病之首，但只要好好了解糖尿病，并透过良好的饮食与生活型态来控制血糖，就能有效预防糖尿病。要降低罹患第 2 型糖尿病的风险，可以透过以下 5 个方法去落实：

均衡饮食，建立少油、少盐、少糖、高纤饮食习惯 规则运动，一周至少 150 分钟的中强度有氧运动 维持理想体重，将 BMI 控制在 18.5 – 24 之间 定期健康检查 多从事社交活动，保持心情愉悦、减少心理压力

最后想告诉大家，预防胜于治疗，平时建立良好的饮食、生活习惯，就能大幅降低罹患糖尿病的风险。如果身体出现变化或明显的糖尿病症状，建议要尽快就医检查，进行治疗。

在确诊有了糖尿病后，还是可以透过药物治疗与自我照护，让自己学会如何与糖尿病和平共处、拥有良好的生活品质，才能让年老的日子过得更有保障喔！