健康博客|益生菌多久发挥作用_为什么益生菌喝了没用？……

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如今益生菌如此受欢迎，全球销售额已超过400亿美元，而且预计还将继续增长。

也许你以前试过益生菌饮品或者补充剂。但你想过益生菌发挥作用要花多长时间吗?或者它是否有效?有这么多的益生菌产品可供选择，要找到合适的产品可能会让人应接不暇。

益生菌需要多长时间才能发挥作用?答案取决于你为什么服用，你服用的是什么类型的药物，以及你服用了多少。

益生菌是什么?

益生菌是一种活的微生物(酵母菌或细菌)，如果摄入适量，对健康有益。

益生菌是对你有好处的活细菌和酵母菌，尤其是对你的消化系统。我们通常认为细菌会引起疾病。但是你的身体充满了细菌，有好的也有坏的。益生菌通常被称为“有益的”细菌，因为它们有助于保持你的肠道健康。

你可以在补充剂和一些食物中找到益生菌，比如酸奶。

目前的科学研究认为，益生菌对于一些疾病以及亚健康状态有良好的帮助作用，尤其是肠道问题。

你试图治疗的病症或症状会影响益生菌的工作效率，以及你什么时候会看到效果。例如，如果你服用益生菌来缓解腹泻，你会看到更快的效果。

如果你为了肠道健康或免疫健康而服用益生菌，你需要更长的时间才能看到效果。

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为什么你的益生菌不起作用

益生菌并不适用于所有人。你独特的基因构成、年龄、健康状况、你体内已有的细菌以及你的饮食都会影响益生菌的作用。

以下是益生菌可能不起作用的更多原因：

剂量不正确，你摄入的益生菌太少。 你没有正确地服用，按照产品说明服用。 并不是所有的菌株对每种症状都有效，根据已证实的研究找到合适的搭配。 产品质量差。益生菌面临的最大挑战之一是其脆弱的性质。它们必须在制造、储存和通过胃酸的过程中存活下来，才能在肠道中发挥作用。 储存不当。湿度、热和光也会对益生菌产生负面影响。有些益生菌可能需要冷藏。

如何选择适合你的益生菌

选择正确的益生菌取决于你服用益生菌的直接原因。效果取决于你的身体条件。

益生菌可以在食品中找到，如酸奶，或膳食补充剂。

虽然益生菌产品有很多说法，但现在有可靠的、基于证据的可靠来源表明，某些益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌(细菌)和博拉迪酵母菌，在特定条件下通常是安全的和有益的。

益生菌在下面的问题上可能是最有效的：

预防和治疗旅客腹泻 肠易激综合症 溃疡性结肠炎 湿疹

一项新的可信来源也发现益生菌对健康的人有帮助，可以保持肠道、阴道和免疫系统的健康。

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