健康博客|生病的时候可以健身吗？……

123456789

问:当你生病感觉不舒服时可以运动吗?

回答:虽然运动有助于增强免疫系统来抵御疾病，但一旦你生病了，就不可取了。有时候，最好把你的运动鞋放在壁橱里，休息一下。然而，有些时候，轻度到中等强度的活动实际上可能会帮助你感觉更好。但是，你怎么知道什么时候该起床走动，什么时候该休息呢?

生病的时候到底该不该锻炼身体呢？

如果你有这些症状，是可以进行适度的锻炼的：

窦压力 打喷嚏 鼻塞流鼻涕 喉咙痛 耳朵疼

如果你有这些症状，不建议做运动：

发烧 肌肉酸痛 气喘、咳嗽、胸闷 呕吐 腹泻

注意到一个规律吗?如果你的症状在颈部以上，通常可以锻炼。如果你的症状在脖子以下，你应该考虑好好休息而不是去锻炼身体。

生病时我应该做些什么运动?

如果你感觉到了，就保持你的常规锻炼方式。有些人流汗时感觉更好。

如果你觉得你想做一些积极的事情，但却不能理解你的正常锻炼，那就考虑减少强度。去散步而不是跑步。做一些瑜伽而不是力量训练。减少你的锻炼强度会让你在锻炼时更容易呼吸，对你的免疫系统也不会那么费力。如果你发现体力消耗让你感觉更糟，而不是更好，停下来休息，直到你恢复健康。

生病去健身房可以吗?

因为细菌很容易在健身房传播(并被抓住)，如果可能的话，试着寻找其他的锻炼方式。但是，如果你真的去了健身房，那就考虑一下别人吧。在你去之前要洗手，擦拭任何你使用的设备，在你的锻炼过程中使用洗手液来减少细菌的传播。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区