健康博客|益生元对于年轻人的抑郁和焦虑有缓解作用……

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肠道和大脑之间有一条亲密的双向交流线，称为肠道-大脑轴。

这使得肠道微生物群–生活在肠道中的微生物群落–能够影响情绪，可能与焦虑和抑郁症有关。

有很好的证据表明，喂养肠道中 “友好 “细菌的益生菌可以帮助缓解健康成年人的抑郁症。

一项新的研究表明，一种益生菌也可能通过改变肠道微生物群来减少一些青春期晚期的女性的焦虑。

乍一看，大脑和肠道没有很多共同点，但实际上，它们通过激素、免疫和神经信号的交流而紧密合作。

生活在人类肠道中的微生物生态系统在这种关系中发挥着重要作用。

例如，对小鼠的研究Trusted Source表明，肠道细菌的多样性明显减少，或致病物种的数量增加可能导致抑郁症。

同时，有一些证据表明，将友好细菌引入肠道的益生菌可以改善抑郁症的症状。

据《今日医学新闻》报道，最近对迄今为止的研究进行了回顾，结论是益生菌单独使用或与益生菌（喂养肠道中已有的友好细菌）结合使用，可能是治疗抑郁症的有效方法。

然而，同一评论还指出，没有足够的证据表明这些补充剂对焦虑症患者有有益的影响。

然而，一些研究确实暗示，益生菌可能帮助其他健康人应对压力，而且它们可以减少较温和的焦虑形式。

例如，2014年的一项研究发现，一种叫做半乳寡糖（GOS）的益生菌补充剂减少了健康成年人的压力荷尔蒙皮质醇的分泌，并改善了他们的情绪处理能力。

https://link.springer.com/article/10.1007/s00213-014-3810-0 https://www.nature.com/articles/s41398-020-01038-3

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