健康博客|恋爱和性生活的好处（为什么恋爱和性让人更健康）……

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恋爱和性生活的好处（为什么恋爱和性让人更健康）。除了充满爱心和灿烂的笑容，浪漫还可以带来一些积极的健康方面的好处。

一些科学研究表明，亲密的关系，身体的接触和性行为可以带来健康益处。

性对你的心脏有好处

任何能锻炼心脏的事情都对你有好处，包括性。性唤起使心率加快，每分钟的心跳次数在高潮时达到峰值。

但是，和大多数运动一样，这取决于你做得有多努力。一些研究表明，高潮时的平均峰值心率与轻度运动(如上楼)时相同。这还不足以让大多数人保持健康。

成人每周至少做150分钟(2.5小时)中等强度的有氧运动，如骑自行车或快走。

除非你每周有150分钟的性高潮，否则可以尝试骑自行车、快走或跳舞。

有心脏病并不一定要把你拉回卧室。专家建议，只要你能在不引起胸痛的情况下进行对心脏有同样影响的日常活动，比如爬两层楼梯，你通常就可以做爱。

拓展：10个保持心脏健康的小贴士

拥抱可以消除紧张感

研究人员称，拥抱某个特别的人可以降低血压。

在一项实验中，那些先牵手10分钟，然后拥抱20秒的夫妇对随后的压力反应更健康，比如在公共场合讲话。

与那些安静地休息而不触碰对方的夫妇相比，拥抱者们:

降低心率 降低血压 心率增加幅度较小

所以给你的伴侣一个拥抱——这可能有助于保持你的血压健康。

非性抚摸也有类似的效果，尽管这似乎只会降低被抚摸的女性的血压，而不会降低男性的血压。

性可以是压力的克星

一项针对46名男性和女性的小型研究表明，性爱可以帮助你战胜21世纪的生活压力。

参与者记录了性活动日记，记录了渗透性行为、非渗透性行为和手淫。

在压力测试中，包括公开演讲和大声做心算，没有性生活的人压力最大。

只有插入性行为的人血压上升的幅度最小。这表明他们能更好地应对压力。

很多人发现没有插入的亲密行为或性高潮有助于他们放松，就像运动或冥想一样。它不必是穿透性的性爱——它是任何对你有用的。

缓解压力的文章可以阅读：压力过大怎么办_如何缓解压力

每周性生活可能有助于抵御疾病

研究人员说，性生活的频率和你的免疫系统有关系。

宾夕法尼亚州的一项研究发现，每周做爱一次或两次的学生体内一种重要的抗病物质的含量更高。

一周做爱一次或两次的人体内的免疫球蛋白A (IgA)含量比完全不做爱的人高出30%。最低水平出现在每周做爱两次以上的人群中。

但现在还不要设计性爱日历。在证实每周性生活有助于免疫系统之前，还需要更多的研究。

另一项研究发现，抚摸狗会导致学生体内IgA水平升高。安静地休息或抚摸填充玩具狗都不会。

阅读：养狗的11个意想不到的健康好处

做爱的人感觉更健康

可能是那些感觉更健康的人有更多的性生活，但似乎在性生活和你的幸福感之间有联系。

一项针对3000名年龄在57岁至85岁之间的美国人的研究表明，那些有过性生活的人对自己总体健康状况的评价高于那些没有过性生活的人。

这不仅仅是性，这也是爱。处于亲密关系中的人或已婚的人更可能说他们感觉“非常好”或“非常好”，而不仅仅是“好”或“差”。

似乎情感和社会支持可以提高我们的幸福感。

爱的支持可以降低心绞痛和溃疡的风险

幸福的婚姻有助于预防心绞痛和胃溃疡——至少对男性来说是这样。

一项针对一万名男性的研究发现，那些感受到配偶“爱与支持”的男性患心绞痛的风险较低。

即使他们有其他的风险因素，如变老或血压升高，情况也是如此。

同样，一项对8000名男性的研究发现，如果他们:

有家庭问题 感觉不到妻子的爱和支持 当受到同事伤害时，他们不会报复——换句话说，他们会压抑自己的愤怒(研究人员称之为他们的“应对方式”)

研究人员认为，压力、缺乏社会支持和应对方式都会影响男性患溃疡的可能性。

如果你是单身

晚上和朋友在一起对你的健康也有好处。一项对1500名70岁以上老人进行的为期10年的研究发现，拥有更强大友谊网络的人比朋友较少的人寿命更长。

研究人员认为，这可能是因为朋友可能会对生活方式的选择产生积极影响，比如吸烟或锻炼，并提供情感支持。

没有性生活的生活并不妨碍身体健康。一项针对近700名年长修女的健康和衰老状况的长期研究发现，许多修女保持着活力，活到了90多岁甚至100多岁。

自1986年以来，修女研究的参与者每年都要检查他们的身心能力。研究人员利用修道院的记录来获取她们的社会、家庭和教育背景。

虽然他们发现了生活方式和痴呆症之间的一些联系——例如，高等教育或早年的积极情绪可能会降低痴呆症的风险——但这与性活动无关。

如果你发生了性行为，使用避孕套将有助于保护你和你的伴侣免受性传播感染(STIs)和意外怀孕。

Sex and the heart: what is the role of the cardiologist? https://pdfs.semanticscholar.org/666b/8cec0d9f7cdb4eed2cf20792b78e2f9156ef.pdf Warm partner contact is related to lower cardiovascular reactivity. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08964280309596065 Sexual frequency and salivary immunoglobulin A (IgA). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15217036 A Study of Sexuality and Health among Older Adults in the United States. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2426743

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