健康博客|睡不着，吃不好，当焦虑感太强烈时该怎么办？……

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焦虑可能是我们日常生活的一部分。你可能会因为工作、家庭、健康、电视、报纸和网络等个人话题而陷入焦虑。

如果你看了重大灾难和事故的报告，你可能会担心如果你碰巧自己做了会发生什么。每天都有各种各样可能让你陷入焦虑的新闻发生，有些人会因为焦虑而无法入睡，或者在思考未来的时候没有胃口，从而产生强烈的焦虑。

焦虑对我们的日常活动有各种各样的，有时是相当负面的影响。在这里，我们详细解释如何处理“焦虑”。

焦虑的感觉是保护健康和生命所必需的

我们经常会出现焦虑的感觉。焦虑是一种必要的感觉，它并不是一无是处，适当的焦虑可以防止你犯错，让你在做一件事情之前足够谨慎的思考。

另外，人有时也会无缘无故地感到不安，从而改变行动。也有被称为“第六感”的，“总觉得有不好的预感”等不明白理由的不安感而行动，结果得救了……这样的逸事，虽然很难用科学来证明，但确实存在。

不管怎样，我们感到不安的时候，大多是感到自己身上有某种“危险”降临的可能性的时候。实际上，如果某种危险迫在眉睫，采取某种行动能够消除不安，最终能够规避危险，那就是最好的办法了。

但是，其中无论怎么想都没有100%的解决方法，不知道什么时候会来的地震等自然灾害，单凭个人的努力和准备也有不可抗拒的事件和事故。

即使可能性很低，但是这没有办法避免，所以对于我们来说，焦虑可以有，但是必须要有一个限度，否则就会寝食难安，造成心理疾病。

焦虑症包含5种

1.广泛性焦虑症：最普遍，多达四成以上，不论大事小事，患者都异常焦虑、过度担心，不耐烦、不专心、易怒、睡眠障碍，当焦虑情绪持续6个月以上，就算是焦虑症了。

2.畏惧症：是一种病态的害怕，例如社交焦虑症，总认为别人在看他、嘲笑他，结结巴巴无法对多人说话，严重时还会心悸、晕眩、呼吸窘迫、汗流浃背。

3.强迫症：包括强迫的行为或意念，总是怀疑自己看到、摸到的东西，要反覆检查到对的感觉出来才会停止。

4.恐慌症：平常好好的，在特别焦虑时突然强烈感到好像快要死掉的恐怖感觉。

5.压力创伤症候群：反覆回溯痛苦的记忆，难以入睡，过份警觉，严重者甚至产生幻觉。

焦虑与焦虑症哪里不一样？

其实适当焦虑是健康的，是为了因应威胁或做好一件事的情绪反应，适度焦虑会转化为发挥潜力，完成任务（例如考试或业绩报告）的动力。

但如果焦虑指数太高，反而成为身体功能的障碍，导致受自主神经作用的器官系统、交感神经机能亢进，心脏血管、呼吸、泌尿、呼吸系统都受影响，甚至演变为一种心理疾病。

如何知道我只是焦虑，而不是得了焦虑症？

要区分是正常还是病态，关键在日常生活的功能。焦虑症是过分的焦虑，超出合理的范围，且挥之不去，控制不了，影响了日常生活，例如一般人出门前会检查门、窗、煤气罐，但焦虑症患者可能会再三检查，且出门后还一直牵挂，很想奔回家再三查看，无法专心上班，影响工作出错，后来只好辞职。

重点在于患者自己会觉得很痛苦，如果一个人有洁癖，但是活的很快乐，那就不是焦虑症了，一般人很难自己辨别是否有焦虑症，最好的办法是觉得有身体症状时，去看身心或精神科医师，交给医生判断到底是哪种焦虑症，及早找出对策，减轻痛苦。

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