健康博客|成人缺钙吃什么好……

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大部分女性在生完孩子后会感到腿部酸痛无力，影响日常生活。有的人不明白是什么原因引起的，想去医院检查。是因为她们生完孩子后身体虚弱，不知道是营养缺乏还是缺钙导致的吗？缺钙时成年人应该吃什么？

产后宝妈在缺钙时可以吃一些含钙量高的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、骨头汤等营养丰富的食物。通常，哺乳期的女性身体虚弱。缺钙不及时补充，就会造成脱发。严重时会出现腿抽筋，牙齿松动。

如果饮食没有改善，可以去医院具体检查，对症治疗。缺钙的时候，也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果和橘子。海带、紫菜等蔬菜不仅能补钙，还能补充你体内的微量元素。也可以吃鱼肝油，促进钙的吸收。

日常生活中，可以在阳光充足的地方晒晒太阳，促进钙的吸收。但要注意避免着凉，适当增加衣物，避免寒冷刺激引起的腿痛、腹痛。也可以适当做一些体育锻炼或者瑜伽，增强自己的抵抗力。

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