健康博客|体虚睡眠不好怎么办……

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长期体虚会导致人体气血不足，出现疲倦却睡不着的症状。如果身体调理不当，身体会出现各种症状。首先是面色发黄暗沉，容易腰腿酸痛，下肢容易发胀。那么，身体虚弱，睡眠不好怎么办？

平时也要注意以下几点，对体虚失眠有好处：

1.每天坚持慢跑20分钟，增强体质。

2.调整自己的思维方式，保持一颗平和的心，一切顺其自然。

3.睡前可以洗个热水澡，或者泡脚半个小时，同时听一些轻松的音乐。

4.养成一种叫做规律生活的习惯。

5.身心的放松可以调理那些身体虚弱、失眠的人。这个方法很简单。只要求身体虚弱的患者躺下后正常呼吸，然后用思想引导。全身依次开始放松，比如头发、眉毛、眼皮、脸、肩膀、脚趾，做到心平气和。这种方法其实类似于催眠前奏。可以找些音频跟着。

6.对于体虚失眠，建议采取一些食补的方法。常见的有小米、大麦、人参、糯米、猪肉、牛肉、南瓜、西红柿等。

每天做到以上六点，有助于改善身体虚弱和睡眠的问题。

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