健康博客|缺钙应该怎么补……

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钙是人体不可缺少的营养素之一。人体每天需要摄入一定量的钙，才能让身体更健康。由于钙的“重要地位”，很多人总是担心自己缺钙。真正出现缺钙症状的时候，不知道如何正确补钙。那么缺钙应该怎么补呢？

首先，患者要多吃富含钙或蛋白质、维生素的食物。比如平时可以多吃鱼、奶、藻类、虾等。在此基础上，患者还需要吃大量的新鲜蔬菜和水果。此外，患者还可以在医生的指导下服用一些相关的药物来补充钙质和维生素D。在此基础上，如果加入一些鱼肝油之类的，相关药物更容易吸收。

除了注意饮食，晴天也可以出去晒晒太阳。一般30分钟就够了。如果是上班族，周末可以去外面走走，晒晒太阳。当你在室内时，你最好打开窗帘让阳光进来。因为多晒太阳也能促进钙的吸收，对身体更好。

另外，建议多做运动，最好每天半小时左右，以延缓骨质流失。快走、慢跑、骑自行车和乒乓球，包括跳舞，都是很好的运动。

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